[...] o odpowiedz. Mam gainera Mega Mass 4000, na opakowaniu pisze, aby spozywac w kilku dawkach dziennie. Jedna porcja zawiera 150g proszku i 550ml mleka 1,5%. I teraz pytanie? W ilu dawkach spozywac? Ja mysle ze skoro 150 prochu to podziele na 3 porcje. Teraz, kiedy to pic? tzn czy np. przy drugim sniadaniu albo po treningu itp. Chodze do szkoly [...]
[...] i on oprócz normalniej rozgrzewki robia jeszcze rozgrzewke sztanga...ale moje pytanie jest takie jaki prawidłowy powinien byc cizar rozgrzewkowy zeby nie stracic siły,oraz z ilu powtórzen powinien sie składac.Z góry przepraszam za takie pytania ale nie trenuje wyciskania samego wiec mam informacje nieduze na ten temat.aha i jeszcze jedno ile dni [...]
[...] MacDonald o byciu zawodnikiem wagi MW w czasach Andersona Silvy: „Na dzień dzisiejszy jest 6 walk w middleweight na gali w Montrealu (UFC 83), ale tak naprawdę to nie wiem o ilu z nich można powiedzieć że będą o prawo do walki o pas mistrza. Po prostu Anderson Silva jest w tym momencie na tak wielkim piedestale… Ciężko jest być dzisiaj [...]
Zamowilem suple na sfd w formie platnosci na poczcie. Ile bd musial czekac na przesylke? Chcialbym wiediec w ciagu ilu dni otrzymam produkt , po prostu chce zorganizowac czas. Podczas skladania zamowienia nie ottzymalem zadnej informacji o czasie trwania przesylki. Orientuje sie ktos ile bd musial czekac na suply?
[...] masę czy może rzeźbę (chociaż z tłuszczu się jej nie zrobi..) albo czy pierw spalić trochę tłuszczu , potem masę na końcu rzeźbę? Prosiłbym o dokładne napisanie np. do ilu schudnąć kd albo do jakiej wagi robić masę itp. Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618849490b6b4686aae54f80ca26209c.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,w ilu ml wody rozpuszczac bete na opakowaniu napisali 2porcje po 4g i nic po za ty ? Moze ktos juz stosowal i wie? Wiesz i chcesz odpowiedziec to prosze? Pozdr
No właśnie ciekawe ilu z nas w ogóle ćwiczy układy. Oprócz zagłosowania w ankiecie proszę o krótką wypowiedź czym są dla ciebie ćwiczenia formalne. Ja układy trenuję ale rzadko. Rzadko nie dlatego że ich nie lubię ale dlatego że im rzadziej wykonuję dany układ to tym bardziej sprawia mi to przyjemność. Układy są dla mnie po prostu odskocznią od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak platki itp. Takze z 2-3 razy w tyg mieso i reszta jakies zupy makaorny kasze itp. Czy polacacie mi wtedy kupic bialko zeby nadrobic to proszkiem ? Robie redukcje ! i Do ilu zmniejszyc weglowodany bo w diecie mam ich 374g ? a tluszczow 75g. Co radzicie, prosze odpowiedziec na kazde z moich pytan i przeczytac dokladnie to co napisalem. [...]
jak czesto zmieniacie lancuchy i na ilu jezdzicie obecnie jezdz na napedzie 8 (jezdilem na 9 ale ze wzgledow finansowych przeszedlem na 8) : kaseta 5.0 i trzy lancuchy ig 51. jak narazie naped trzyma sie niezle (3450km). choc slyszalem rozne slowa krytyki ze w kasecie 5.0 koronki sie gna a lancuch IG 51 sie wyciaga szybko. oprocz ceny tego napedu [...]
[...] poreczach 3x12 drazek jw. wykroki 3x12 uginanie ramion z suplimacją 3x10 brzuch jw. 3serie do robienia martwego nie mam obciążenia, mam 2 hantelki po 10kg, Prosze o ocene planu. edit: oczywicie 3 razy w tygodni I mam pytanie jak robie nachwytem 3 sreire to do ilu serii zmniejszzyc bica? pozdr. Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2011-07-27 12:18:48
[...] 2s Łydki: wspięcia na palce : 2s Brzuch:cwiczenia na brzuch 3s Mam tylko kilka pytań czy kolejnosc cwiczen jest dobra? Czy jakies cwiczenie lepiej by bylo zamienic? I w ilu powtorzeniach wykonywac dane cwiczenie? Przerwy miedzy cwiczeniami i seriami uwzglednic czy starac sie na jednym tchu wykonywac wszystko?:) Za wszelkie odpowiedzi z gory [...]
Witam Was :) Jestem na redukcji low carb (77->70kg) i mam pytania: 1. Jak sądzicie? Może być ta dieta? 2. Jak wliczać jajecznicę? Po prostu w fatsecret jajecznica i z ilu jaj i do tego wbić w apce np. olej kokosowy? 3. Czy wliczać w makro wszystko to na czym smażę? /SFD/2016/11/22/9b4905c7cf45455facb232b751fe047f.jpg [...]
Jak w temacie, pytanie o odżywki (beta i cytrulina) Po 1 czy można łączyć w jednym szejku betę,cytrulinę,kreatynę i BCAA (BCAA tylko na okres redukcji ;p) Po 2 Czy beta alaninę używać też w dni bez treningu? I od ilu g cytruliny zacząć na starcie jej suplementowania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 356.05gram Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Przy zaznaczeniu brak aktywności fizycznej - chociaż teraz wchodzi w grę siłownia 3 x w tygodniu Więc tutaj moje pytanie do ilu kalorii dziennie musze zejść i ile białka/węgli i tłuszczu Z góry dziękuje za pomoc wszystkim kolegom z większym stażem Pozdro :) !
[...] Tarnowa. Jak daleko zawodnicy są zdolni dojechać? 2. Proponowany miesiąc kiedy zawody mają się odbyć to luty. Wiadomo ferie, obozy itp. Czas dość kiepski na organizację. Na ilu zawodników można liczyć? Organizacja i przyjemniejsze rzeczy. 3. Zakładając, że zawody są jednodniowe to czy warto organizować nocleg dla zawodników? Oczywiście darmo. 4. [...]
Witam Mój pierwszy post, na forum choc czytałem je i poradniki tu zawarte wcześniej. Teraz mam pytanie do bardziej zaawansowanych niż ja. Od ilu lat można stosować dietę na mase. Bardzo mi zależy aby jak najwięcej przytyć w wakacje. Na co dzień ma 2 razy dziennie treningi(pływanie) po 2h każdy, więc duże przybieranie na masie nie wchodzi w gre bo [...]
zastanawia mnie ilu z was ma problemy z wlasną postawą i czy mozna takie wady niwelowac odpowiednim treningiem. Chdzi mi dokladnie o sciagniete do przodu łopatki.Wielu mlodych ludzi chodzi w ten sposob tzn. ze sciagnietymi barkami do przodu gdyz sprawia to zwykle wrazenie większej sylwetki.Jest to bardzo nie naturalne i smieszy mnie cos takiego. [...]
[...] recepcji i doglądać interesu. W mieście nie ma siłowni , najbliższa jest 5km a druga 20km, obok miasta jest też kilka wiosek z których po kilka osób jezdzi na te dalsze siłownie. Jak myślicie na ile klientów można liczyć w takim niewielkim mieście może ktoś ma jakieś informacje ilu klientów miesięcznie uczęscza na siłownie na które chodzicie?
[...] cyklu kreatyny ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) 2. jak w takim razie rozlozyc suple ( kretka,aminki [...]